Eğitmen: Prof. Dr. Zümra Atalay ve Prof. Dr. Selçuk Aslan
Eğitim tarihleri: 10-24 Ocak 2024
Mindfulness ile İyi Uyku Eğitimi
Mindfulness temelli müdahaleler (MBI) uykusuzluk problemi olan kişilerde uyku kalitesini iyileştirir.
Bilimsel çalışmalar, mindfulness temelli müdahalelerin bilişsel-duygusal uyarılmayı, psikolojik stresi ve hiperaktiviteyi dengeleyerek uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor. Ve buna ek olarak, mindfulness meditasyonunun bazı uyku bozukluğu olan bireylerde uyku kalitesini artırabildiği düşünülmektedir. Sonuç olarak, mindfulness temelli çalışmalar, uyku öncesi endişeli ve ruminatif düşünceleri ve bilişsel uyarılmayı önemli ölçüde azaltarak ve uyku kalitesini artırmaktadır.
Bu eğitimde uyku sorunlarına mindful yaklaşımları teorik ve deneyimsel olarak öğretmek amaçlanmaktadır.