Kurum: Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği (BDPD)
Eğitmen: Prof. Dr. Aslıhan Dönmez
Eğitim tarihi: 13 Aralık 2022
Bilişsel Davranışçı Psikoterapi (BDT) çerçevesinde mükemmeliyetçilik, bireyin kendisine ve başkalarına karşı aşırı yüksek standartlar koyma, her şeyi mükemmel yapma arzusu ve hedeflere ulaşmada aşırı rekabetçi olma eğilimini ifade eder.
Mükemmeliyetçilik, bireyin yaşamında stres, kaygı, düşük özsaygı ve depresyon gibi sorunlara neden olabilir.
BDT, bireyin düşünce süreçlerini anlamaya ve bu düşünceleri değiştirmeye odaklanan bir terapi yaklaşımıdır.
Mükemmeliyetçilik, BDT çerçevesinde ele alınırken şu temel prensiplere odaklanılabilir:
Irrasyonel Düşünceleri Tanıma:
Gerçekçi Düşünceleri Geliştirme:
Olayları Nötrleştirme:
Kendine Duyarlılığı Artırma:
Hedeflere Ulaşma ve Başarıları Kutlama:
Değişkenlere Karşı Duyarlılık:
BDT çerçevesinde mükemmeliyetçilikle çalışmak, bireyin daha sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları geliştirmesine yardımcı olabilir.
Terapist, bireye bu değişimde rehberlik eder ve bireyin kendi mükemmeliyetçi eğilimleriyle daha esnek bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur.